Alimentación infantil

ALIMENTACIÓN INFANTIL

La alimentación infantil es uno  de los problemas a el que se enfrentan los adultos, sobre todo cuando estos están en edad escolar

En esta etapa,  los niños suelen elegir alimentos según su percepción sensitiva: colores, sabores, textura

Alimentos que no suelen ser los más adecuados para su desarrollo y con frecuencia son los que contienen menos nutrientes y por tanto menos adecuados por su falta de nutrientes. Por el contrario los alimentos que contienen vitaminas y nutrientes son rechazados a estas edades: verduras, frutas y pescados.

Que los niños sigan una alimentación saludable es frecuentemente un problema para los padres y adultos responsables, conscientes de que una alimentación equilibrada mantiene la salud y previene enfermedades.

Algunos consejos para una alimentación saludable

1.       Crear hábitos saludables: Cuidar la presentación de los alimentos para que consuman vegetales (frutas, verduras, hortalizas, legumbres), cereales (pan, pasta, arroz) y más aves y pescado que carne roja. Cocinar con aceite de oliva y poca sal, mejor yodada.

2.       Acostumbrarles a comer en 5 veces al día. Desayuno, comida y una cena ligera con una fruta o bocadillo a media mañana y a la hora de la merienda.

3.       Explicarles que es mejor comer despacio, masticando bien, sentados en la mesa, y siempre que sea posible con la familia.

4.        Siempre un buen desayuno que incluya leche, cereales (pan) y fruta. Mejora el rendimiento físico e intelectual y evita la obesidad.

5.       El acto de comer debe ser para ellos algo natural, ni un castigo ni un premio

6.       Acostumbre a los menores a tomar agua en lugar de refrescos.

Un buen orientador de una dieta saludable es la pirámide de alimentación mediterránea:

Más información

http://www.bebesymas.com/