Las altas teperaturas y la salud

Protéjase del sol y el calor

En casa, controle la temperatura:

• Durante las horas de sol, cierre las persianas de las ventanas donde tocael sol.

• Abra las ventanas de casa durante la noche, para refrescarla.

• Permanezca en las estancias más frescas.

• Recurrir a algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado) para refrescar el ambiente. Si no tiene aire acondicionado, intente pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados (centros comerciales, cines, etc.)
• Refrésquese a menudo con duchas, toallas mojadas con agua, etc

En la calle, evitar el sol directo:

• Lleve una gorra o un sombrero

• Utilice ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada
• Procure caminar por la sombra, estar bajo una sombrilla cuando esté en la playa y descanse en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados.
• Llevar agua y beber a menudo

• Mójese un poco la cara y, incluso, la ropa

• Vigile los trayectos en coche durante las horas de más sol y no deje a los niños oa personas frágiles con las ventanas cerradas

Reduïu la actividad física en las horas de más calor

• Evite salir en las horas del mediodía, que es cuando hace más calor

• Reduzca las actividades intensas

Beveu fuerza y vigile la alimentación

• Beber agua y zumos de fruta como pueda, incluso sin tener sed

• No tomar bebidas alcohólicas

• Evite las comidas muy calientes y los que aportan muchas calorías

Ajudeu los demás

Si conoce a personas mayores o enfermas que viven solas:

• Trate de visitarlas una vez al día.

• Ayudeles a seguir estos consejos

• Si toma medicación, revise con su médico para comprobar si esta puede influir en la termorregulación y si debe ajustarse o cambiar.

Informeu completo confort

• Infórmese de los horarios de los centros de atención primaria más cerca, tanto de su municipio como del lugar donde va de vacaciones.

• 061. Recuerde este número de Sanidad Responde, que le puede atender diariamente, durante las 24 horas. Allí le indicarán los centros sanitarios abiertos y le pueden dar consejos de salud.

• Recuerde que en las oficinas de farmacia puede obtener información sobre cómo se pueden evitar los problemas causados ​​por el calor.

• Siga las predicciones meteorológicas que le puedan anticipar los días más calurosos

• Acuda con antelación a los profesionales sanitarios y sociales para prevenir los posibles problemas para su salu. Evite el golpe de calor

Cuidado con las altas temperaturas ( Golpe de Calor )

Exponernos a las altas temperaturas puede producir un aumento de temperatura exterior e interior en nuestro cuerpo que llegue a causar dificultad orgánica para adaptarse al entorno, provocando disfunciones que pueden ser peligrosas, como el Golpe de calor.

El Golpe de Calor, se caracteriza por un aumento de la temperatura corporal central superior a 40ºC y alteración del sistema nervioso central. La prevención es fundamental en épocas de verano. Conocer los síntomas iniciales y actuar para paliarlos, puede evitar consecuencias muy graves. Es importante saber que el golpe de calor debe ser tratado inmediatamente porque puede provocar la muerte del paciente.

Los grupos de personas más sensibles a los efectos del calor son los niños, ancianos, los obesos y enfermos crónicos que estén tomando fármacos.

En una persona que está sufriendo un golpe de calor podemos observar síntomas como:

•    Congestión facial.

•    Sensación de mareos.

•    Dolor de cabeza.

•    Sudoración abundante que cesa de golpe.

•    Náuseas y vómitos.

•    Piel seca, caliente y enrojecida.

•    Alteraciones de la conciencia.

•    Alteración de la respiración y del pulso.

¿Qué podemos hacer?

Posición lateral de seguridad

- Si detectamos alguno de estos síntomas, hemos de actuar de forma inmediata, la persona debe colocarse en un lugar fresco, tumbada en posición lateral de seguridad. Como hacerlo

- Si la persona está consciente podemos facilitarle agua o refrescos para favorecer la hidratación y ayudar a bajar la temperatura.

- Ayudaremos a bajar la temperatura corporal con paños fríos sobre la cabeza, la cara y las muñecas.

- Si la temperatura no baja, sino que aumenta, le mojaremos el cuerpo con agua fresca, Debe mantenerse fresca y mojada a la persona hasta que su temperatura corporal regrese a la normalidad.

- Si la situación no remite avisaremos a los servicios sanitarios.

Está demostrado que las altas temperaturas perjudican el normal funcionamiento de los órganos que forman el cuerpo humano. Pero, al ser un problema generalizado puede afectar a gran parte de la población por lo que la prevención es fundamental en todos los grupos sociales y en especial en los deportistas. Otras enfermedades provocadas por el calor