El ejercició físico consiste en movimientos repetidos durante un tiempo determinado con el objetivo de mantener la salud.
El ejercicio físico y la salud
Todas las investigaciones realizadas sobre la relación existente entre el ejercicio físico y la salud han demostrado su efecto positivo, siempre que se realice en condiciones adecuadas a la situación individual de la persona.
Por el contrario el sedentarismo es considerado por los expertos como un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. El ejercicio físico ayuda a prevenir esta enfermedad y en las personas que ya la padecen, colabora en su estabilización. Eso si, controlados por su médico.
La actividad hace que las personas se sientan mejor y tengan mayor resistencia a las agresiones externas. Viven más años con mejor calidad de vida. Sus huesos adquieren mayor densidad ósea, mayor funcionalidad articular y muscular y reduce la aparición de molestias propias en edades avanzadas.
La actividad física se considera fundamental en el tratamiento de la diabetes, la hipertensión y otras. Para saber más
¿Por que la actividad física mejora la calidad de vida?
- Reduce la tensión arterial.
- Mejora la actividad mental, la ansiedad, el estrés y la depresión.
- Ayuda a conciliar un sueño reparador.
- Aumenta la resistencia física y mental.
- Ayuda a establecer relaciones sociales.
- Incrementa la fuerza muscular.Activa el funcionamiento cerebrar
- Ayuda a la pérdida de peso cuando se está siguiendo una dieta.
Algunos consejos:
- Si pensamos iniciar una actividad física es conveniente consultar
a nuestro médico, sobre todo si existen antecedentes familiares de
enfermedades cardiacas.
a nuestro médico, sobre todo si existen antecedentes familiares de
enfermedades cardiacas.
- Realizar ejercicios al menos 2 horas despues de las comidas.
- No fumar antes del deporte.
- Realizar ejercicios de calentamiento al inicio y finalizar con
ejercicios suaves. No detener el ejercicio bruscamente.
- No fumar antes del deporte.
- Realizar ejercicios de calentamiento al inicio y finalizar con
ejercicios suaves. No detener el ejercicio bruscamente.
- Si durante el ejerccicio aparece sintomas extraños como:
mareos,molestias en el pecho, estomago o dificultad para respirar,
detener el ejerccicio y consultar a nuestro médico.
mareos,molestias en el pecho, estomago o dificultad para respirar,
detener el ejerccicio y consultar a nuestro médico.
- Utilizaremos ropa cómoda y adecuada a la temperatura exterior.
- Es importante que consumamos agua antes despues y durante el
ejercicio. Video: ejercicio para una vida sana
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